睡眠与压力的关系
如果你认为自己对压力没有影响... 那需要再细想一下。
스트레스는 모든 사람에게 영향을 미치지 만 사람마다 처리 방식도 다릅니다. 스트레스는 감정과 수면의 질에 영향을 미치고 궁극적으로 전신 건강에 영향을 미칩니다. 스트레스에 대한 자신의 반응과 스트레스 유발 요인을 파악하여 스트레스를 인식하고 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
压力带来的一大影響是睡眠质量不佳，这导致精力不足，思维混亂，甚至至会带来更大压力！夜间充分休息，有助于减轻压力，复身心态。 要解决压力和睡眠质量不佳的问题，核是养成健康的习惯。
이 훈련이 성공하면 스트레스 해소와 수면 지원 효과가 최대로 발휘되어 스트레스와 수면의 질에 미치는 영향이 가장 낮아질 수 있습니다.
每日早上给自己留出时间，为新的一日做好准备。自我护理在于长久坚持。可以利用此时间冥想、讀書、散策、或前一日进行回顾。
不要忘了解压软糖。在钱包、背包、行李或书桌里备好软糖，白天有需要时间可以随时使用三颗解压软糖。
스트레스 감소, 효율성 증가의 하루... 집중력 향상과 정서적 안정에 도움이 될 수 있습니다.
1 시간 전에 전자기기 사용을 줄여야 합니다. 컴퓨터 등 청색광 장치는 우리 몸의 자연적인 흑색광 분비를 억제하여 심할 경우 호흡곤란을 유발할 수 있습니다.
30분 전에 수면 지원 설탕을 섭취하세요.
好好享受安稳睡眠。
醒来时就能感觉状态恢复，精神焕发。
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好好休息。放松舒缓。循环往复。
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