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Das Mikrobiom
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Verdauung 101
Wenn Ihr Magen-Darm-Trakt (GI) richtig funktioniert, ist er eine wunderbare Sache. Er baut die Nahrung ab, absorbiert Nährstoffe und schützt den Körper vor schädlichen Substanzen, während er gleichzeitig Abfallstoffe effizient ausscheidet. Aber wenn der Verdauungstrakt gestört ist, kann das alle Systeme im ganzen Körper durcheinander bringen, Dinge, von denen man nie denken würde, dass sie zusammenhängen. Wenn man bedenkt, dass 70 % unseres Immunsystems in unserem Verdauungstrakt leben, versteht man, wie wichtig es ist, dass unser Magen-Darm-Trakt gesund bleibt und richtig funktioniert.
Was ist ein undichter Darm?
Im Inneren unseres Bauches bedeckt unsere ausgedehnte Darmschleimhaut eine Fläche von mehr als 4.000 Quadratmetern. Wenn sie richtig funktioniert, wirkt unsere Darmwand wie eine Barriere, die kontrolliert, was in unseren Blutkreislauf gelangt.† Kleine Lücken in den "tight junctions" der Darmwand lassen Wasser und nützliche Nährstoffe eindringen, während sie schädliche Stoffe aussperren.
Stellen Sie sich ein Fischernetz vor, das die Fischer täglich benutzen. Wenn das Netz nicht ordnungsgemäß gewartet wird, können übermäßige Lücken/Löcher entstehen, die es den Fischen ermöglichen, durch das Netz hindurchzugehen und nicht gefangen zu werden, was den Zweck des Netzes zunichte macht. Dasselbe Prinzip gilt für die Darmschleimhaut, wenn sie nicht richtig gestützt und gepflegt wird; auch in Ihrem Darm können sich Lücken/Löcher bilden. Außerdem möchte der Mensch weder ein "undichtes Netz" noch einen "undichten Darm" haben.
Einige Ursachen für einen undichten Darm
Zwar gibt es nur wenige wissenschaftliche Studien, die Leaky Gut belegen, doch sind sich viele Experten einig, dass die Durchlässigkeit des Darms existiert und Verdauungsprobleme verursachen kann.†† Viele Facetten des modernen Lebens wie Ernährung, Bewegungsmangel oder zu wenig Schlaf können sich auf das Mikrobiom und die Gesundheit des Verdauungssystems auswirken.
Wie Sie Ihr Mikrobiom ernähren
Betrachten Sie es einmal so. Wenn Sie sich selbst ernähren, ernähren Sie auch 100 Billionen Mikroben. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel, die die Fermentation fördern und die Integrität der Darmbarriere und des Mikrobioms unterstützen können.
Faser
Mikroben gedeihen in einer Ernährung, die reich an Ballaststoffen, Vollkornprodukten und pflanzlichen Lebensmitteln ist.
Probiotika
Probiotika können die Barrieren des Verdauungstrakts gegen schlechte Bakterien unterstützen und das bakterielle Gleichgewicht wiederherstellen.
Verdauungsenzyme
Verdauungsenzyme werden auf natürliche Weise im gesamten Verdauungstrakt produziert, um die Nahrung aufzuspalten, damit der Körper die Nährstoffe aufnehmen kann.
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3 Produkte zur Unterstützung einer optimalen Verdauungsgesundheit
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† Campos MD, Marcela. Leaky Gut: Was ist das, und was bedeutet es für Sie? Harvard Health Leaky Gut: Was ist das und was bedeutet es für Sie? Harvard Medical School. 22. September 2017.
https://www.health.harvard.edu/blog/leaky-gut-what-is-it-and-what-does-it-mean-for-you-2017092212451
†† Bell, Becky, M.S. "Ist das Leaky-Gut-Syndrom eine echte Erkrankung? An Unbiased Look", Healthline.com, 2. Februar 2017.
https://www.healthline.com/nutrition/is-leaky-gut-real#section2
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