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Digestion 101

Lorsqu'il fonctionne correctement, votre tube digestif (GI) est une belle chose. Il décompose les aliments, absorbe les nutriments et protège votre corps des substances nocives tout en éliminant efficacement les déchets. Mais lorsque votre tube digestif est perturbé, il peut déstabiliser tous les systèmes de votre corps, des éléments dont vous n'imaginez pas qu'ils sont liés. Si l'on considère que 70 % de notre système immunitaire vit dans notre tube digestif, on peut commencer à comprendre à quel point il est important de maintenir notre tube digestif en bonne santé et en bon état de fonctionnement.

Qu'est-ce que le Leaky Gut ?

À l'intérieur de notre ventre, notre vaste paroi intestinale couvre plus de 4 000 pieds carrés de surface. Lorsqu'elle fonctionne correctement, notre paroi intestinale agit comme une barrière, contrôlant ce qui pénètre dans notre flux sanguin. De petits espaces dans les "jonctions serrées" de la paroi intestinale permettent à l'eau et aux nutriments bénéfiques de pénétrer tout en bloquant les substances nocives.

Imaginez un filet de pêche que les pêcheurs utilisent quotidiennement. Si le filet n'est pas correctement entretenu, il peut y avoir des lacunes ou des trous excessifs qui permettent aux poissons de passer à travers le filet sans être capturés, ce qui va à l'encontre de l'objectif du filet. Ce même principe s'applique à la muqueuse intestinale. Si elle n'est pas correctement soutenue et entretenue, votre intestin pourrait également développer des lacunes ou des trous. De plus, une personne ne veut pas d'un "filet qui fuit" ni d'un "intestin qui fuit".

Quelques causes de la fuite de l'intestin

Bien que peu d'études scientifiques soient disponibles pour étayer l'hypothèse de l'intestin perméable, de nombreux experts s'accordent à dire que la perméabilité intestinale existe et peut être à l'origine de problèmes digestifs.†† De nombreuses facettes de la vie moderne, comme l'alimentation, le manque d'exercice ou un sommeil trop court, peuvent affecter votre microbiome et votre santé digestive.

Comment nourrir votre microbiome

Pensez-y de cette façon. Quand vous vous nourrissez, vous nourrissez aussi 100 trillions de microbes. Les suppléments de probiotiques et les aliments qui favorisent la fermentation et peuvent aider à soutenir l'intégrité de la barrière intestinale et votre microbiome. 

Fibre

Les microbes prospèrent dans un régime riche en fibres, en céréales complètes et en aliments d'origine végétale.

Probiotiques

Les probiotiques peuvent soutenir les barrières du tube digestif contre les mauvaises bactéries et rétablir l'équilibre bactérien.

Enzymes digestives

Les enzymes digestives sont produites naturellement dans le tube digestif pour décomposer les aliments afin que l'organisme puisse absorber les nutriments.

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† Campos MD, Marcela. Leaky Gut : Qu'est-ce que c'est, et qu'est-ce que cela signifie pour vous ? Harvard Health Leaky gut : Qu'est-ce que c'est, et qu'est-ce que cela signifie pour vous ? École de médecine de Harvard. Le 22 septembre 2017.
https://www.health.harvard.edu/blog/leaky-gut-what-is-it-and-what-does-it-mean-for-you-2017092212451

†† Bell, Becky, M.S. "Le syndrome de l'intestin irritable est-il une vraie maladie ? An Unbiased Look ", Healthline.com, 2 février 2017.
https://www.healthline.com/nutrition/is-leaky-gut-real#section2

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