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Digestão 101
Quando funciona correctamente, o seu tracto gastrointestinal digestivo (IG) é uma coisa bonita. Destrói alimentos, absorve nutrientes e protege o seu corpo de substâncias nocivas, ao mesmo tempo que elimina eficazmente os resíduos. Mas quando o seu tracto digestivo é perturbado, pode despoletar todos os sistemas em todo o seu corpo, coisas que nunca imaginaria estão ligadas. Quando se considera que 70% do nosso sistema imunitário vive dentro do nosso aparelho digestivo, pode-se começar a compreender como é valioso manter o nosso aparelho gastrointestinal saudável e a funcionar correctamente.
O que é o Estômago Fugitivo?
Dentro da nossa barriga, o nosso extenso revestimento intestinal cobre mais de 4.000 pés quadrados de área de superfície. Quando funciona correctamente, a nossa parede intestinal actua como uma barreira, controlando o que entra na nossa corrente sanguínea.† Pequenas aberturas nas "junções apertadas" da parede intestinal permitem a entrada de água e nutrientes benéficos enquanto bloqueiam as substâncias nocivas.
Imagine uma rede de pesca que os pescadores utilizam diariamente. Se a rede não for devidamente mantida, podem ocorrer aberturas/ buracos excessivos que simplesmente permitem que o peixe passe pela rede e não seja apanhado, o que derrota o objectivo de ter uma rede. Este mesmo princípio aplica-se ao seu revestimento intestinal se este não for devidamente apoiado e mantido; o seu intestino também pode desenvolver lacunas/ buracos. Além disso, uma pessoa não quereria uma "rede com fugas" nem um "estômago com fugas".
Algumas Causas de Vazamento do Estômago
Embora poucos estudos científicos estejam disponíveis para apoiar o Leaky Gut, muitos peritos concordam que a permeabilidade intestinal existe e pode causar problemas digestivos.†† Muitas facetas da vida moderna como a dieta, a falta de exercício ou o sono insuficiente podem afectar a sua saúde microbiológica e digestiva.
Como Alimentar o seu Microbioma
Pense desta forma. Quando se alimenta, também se alimenta 100 triliões de micróbios. Suplementos probióticos e alimentos que promovem a fermentação e podem ajudar a apoiar a integridade da barreira intestinal e o seu microbioma.
Fibra
Os micróbios prosperam numa dieta rica em fibras, grãos inteiros e alimentos à base de plantas.
Probióticos
Os probióticos podem apoiar as barreiras do tracto digestivo contra as bactérias más e restaurar o equilíbrio bacteriano.
Enzimas Digestivas
As enzimas digestivas são produzidas naturalmente em todo o tracto digestivo para decompor os alimentos de modo a que o corpo absorva os nutrientes.
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† Campos MD, Marcela. Vazamento do intestino: O que é, e o que significa para si? Harvard Health Leaky gut: O que é isso, e o que significa para si? Escola de Medicina de Harvard. 22 de Setembro de 2017.
https://www.health.harvard.edu/blog/leaky-gut-what-is-it-and-what-does-it-mean-for-you-2017092212451
†† Bell, Becky, M.S. "Is Leaky Gut Syndrome A Real Condition? An Unbiased Look", Healthline.com, 2 de Fevereiro de 2017.
https://www.healthline.com/nutrition/is-leaky-gut-real#section2
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