Eine Waage kann nur sagen, wie viel Sie wiegen; sie kann Ihnen nicht sagen, wie viel von diesem Gewicht aus Muskeln, Fett, Knochen oder Wasser besteht.
FETTABBAU DURCH GESUNDE KÖRPERZUSAMMENSETZUNG
Oft werden erfolgreiche Diät- und Fitnessprogramme sabotiert, weil das Gewicht auf der Waage nicht aussagt, was in Ihrem Körper wirklich passiert.
Aus diesem Grund ist es wichtig, sich nicht auf die Waage zu fixieren, denn sie kann Ihnen nicht sagen, ob sich Ihr Körperfettanteil verändert hat oder ob Sie besser aussehen oder sich besser fühlen.
Wenn Ihr Ziel die Gewichtsabnahme ist, dann sollte es eigentlich der Fettabbau durch die Verbesserung der Körperzusammensetzung sein. Diese Konzentration ist eine Schlüsselkomponente bei der Entwicklung einer Lebensstilstrategie, die leicht aufrechtzuerhalten ist und zu langfristigem Erfolg und persönlicher Zufriedenheit führt.
Den meisten Menschen ist nicht bewusst, dass Muskeln dichter sind als Fett. Und während Muskeln schlank, fest und flach sind, ist Fett voluminös, flauschig und nimmt mehr Platz pro Pfund ein.
Ein Beispiel: Würde man zwei Männer vergleichen, die beide gleich alt, gleich groß und gleich schwer sind, würden sie in der BMI-Tabelle als übergewichtig eingestuft werden. Wäre der eine jedoch ein Bodybuilder mit 5 % Körperfett und der andere ein Stubenhocker mit etwa 30 % Körperfett, würden sich die beiden in ihrer Körperzusammensetzung stark unterscheiden.
Warum die Körperzusammensetzung wichtig ist
- Die Körperzusammensetzung wirkt sich auf Ihre Gesundheit aus, unabhängig davon, ob Sie übergewichtig sind oder ein "normales" Körpergewicht haben.
- Eine ungesunde Körperzusammensetzung besteht aus zu viel Körperfett im Vergleich zur fettfreien Muskelmasse - vor allem, wenn es sich um Bauchfett handelt.
- Mit zunehmendem Verhältnis von Körperfett zu Magermasse steigen auch einige wichtige Gesundheitsrisiken.
- Eine gesunde Körperzusammensetzung verbessert nicht nur Ihren allgemeinen Gesundheitszustand, sondern kann auch Ihre Lebensqualität positiv beeinflussen.
Maßnahme für ein besseres BCI
Anders als ein DEXA-Scan ist die Verfolgung Ihrer Körpermaße eine gute Möglichkeit, Ihren Erfolg bei einem Fettabbauprogramm zu messen. Denken Sie daran, dass verlorene Zentimeter für Ihren Erfolg wichtiger sind als die Zahlen auf Ihrer Waage.
Messen Sie sich einmal pro Woche mit einem Maßband an den wichtigsten Stellen Ihres Körpers und denken Sie daran, dass eine bessere Körperzusammensetzung und ein gesunder Lebensstil nicht von heute auf morgen erreicht werden können. Es wird jedoch leichter werden, und Sie werden anfangen, echte Ergebnisse zu sehen und zu spüren. Mit einer gesunden Einstellung zur Körperzusammensetzung sind Sie auf dem Weg zu einem besseren Lebensstil und der besten Version von Ihnen.
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