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Tout est question de composition corporelle

Une balance ne peut que vous dire combien vous pesez ; elle ne peut pas vous dire quelle proportion de ce poids est constituée de muscles, de graisse, d'os ou d'eau.

LA PERTE DE GRAISSE GRÂCE À UNE COMPOSITION CORPORELLE SAINE

Souvent, les régimes et les programmes de remise en forme réussis sont sabotés parce que le poids sur une balance ne vous dit pas ce qui se passe réellement dans votre corps.

C'est pourquoi il est important d'éviter de devenir obsédé par le poids sur la balance, car il ne peut pas vous dire si votre pourcentage de graisse corporelle a changé, ou si vous avez l'air ou vous sentez mieux.

En fin de compte, si votre objectif est la perte de poids, il devrait en fait s'agir d'une perte de graisse par l'amélioration de la composition corporelle. Cette concentration est un élément clé pour développer une stratégie de style de vie facile à maintenir, menant au succès à long terme et à la satisfaction personnelle.

La plupart des gens ne réalisent pas que les muscles sont plus denses que la graisse. Et tandis que les muscles sont maigres, fermes et plats, la graisse est volumineuse, pelucheuse et prend plus de place par kilo.

Par exemple : si vous deviez comparer deux hommes ayant le même âge, la même taille et le même poids, ils seraient classés en surpoids dans le tableau de l'IMC. Cependant, si l'un d'entre eux était un culturiste avec 5 % de graisse corporelle et que l'autre était un fainéant avec environ 30 % de graisse corporelle, les deux seraient très différents en termes de composition corporelle.

Pourquoi la composition corporelle est importante

  • La composition corporelle a un impact sur votre santé, que vous soyez en surpoids ou de poids "normal".
  • Une composition corporelle malsaine consiste en un excès de graisse corporelle par rapport à votre masse musculaire maigre, en particulier s'il s'agit de graisse abdominale.
  • L'augmentation du taux de graisse corporelle par rapport à la masse maigre s'accompagne de certains risques importants pour la santé.
  • Une composition corporelle saine n'améliore pas seulement votre état de santé général, mais elle peut aussi améliorer votre qualité de vie.

Mesure pour une meilleure BCI

Outre le scanner DEXA, le suivi de vos mensurations est un excellent moyen d'évaluer la réussite d'un programme de perte de graisse. N'oubliez pas que les centimètres perdus sont plus importants pour votre réussite que les chiffres de votre balance.

Mesurez votre corps à l'aide d'un mètre ruban à des endroits clés une fois par semaine et gardez à l'esprit que la création d'une meilleure composition corporelle et le maintien d'un mode de vie sain ne se font pas du jour au lendemain. Mais cela deviendra plus facile, et vous commencerez à voir et à ressentir de vrais résultats. Avec une vision saine de la composition corporelle, vous serez sur la voie d'un meilleur style de vie et de la meilleure version de vous-même.

Remodal

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