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O Microbioma
Os seres humanos dependem mais do que imaginamos da nossa ligação a um mundo invisível. Sabia que a sua sobrevivência depende de mais de 100 triliões de micróbios que vivem dentro e do seu corpo? Colectivamente, estes organismos microscópicos são o seu microbioma. Nos últimos anos, os cientistas aprenderam como estes minúsculos micróbios são vitais para as nossas vidas.†
É tão único como as suas impressões digitais.
O microbioma de cada um difere muito. O seu microbioma é tão único como as suas impressões digitais. Estes micróbios são diversificados através da introdução de mais micróbios no canal de parto e através da amamentação. À medida que cresce, o seu microbioma é exposto e alterado por tudo o que encontra, tais como a sua família, os seus animais de estimação, e as superfícies à sua volta.
O que são micróbios?
Os tipos de micróbios incluem bactérias, fungos, protozoários, e vírus. Quando falamos de micróbios, estamos a referir-nos a bactérias. Enquanto algumas bactérias são prejudiciais, a maioria das bactérias são benéficas e multiplicam-se frequentemente para erradicar as bactérias prejudiciais. Estes micróbios, que não podem ser vistos a olho nu, trabalham continuamente para construir o seu sistema imunitário inato e adaptativo, decompõem os alimentos para digestão, e até influenciam o seu peso.
Onde é que eles vivem?
Os micróbios encontram-se predominantemente na sua pele e no seu sistema digestivo, mas 90 a 95 por cento dos micróbios residem no seu tracto gastrointestinal. A maioria dos micróbios está concentrada numa área do seu intestino grosso chamada ceco, e há muitos deles. São iguais ao número das suas células humanas e pesam entre 3 e 5 libras, mais ou menos o mesmo que o cérebro humano.††
Os micróbios são uma parte essencial da vida.
Apoiam a capacidade do seu corpo para combater os agentes patogénicos.
Impulsione o seu sistema imunitário*.
Utilize nutrientes dos alimentos que ingere para fazer metabolitos*.
Apoiar a capacidade do seu corpo para produzir metabolitos saudáveis, incluindo neurotransmissores.
Promover a comunicação entre as células*.
E apoiar a sua saúde e bem-estar globais*.
Uma comunidade que prospera
O ecossistema do seu microbioma é tão diverso como a floresta tropical amazónica. A sua saúde depende da vida e da vitalidade deste delicado ecossistema. As bactérias que compõem o seu microbioma trabalham em conjunto para produzir metabolitos e desempenhar funções benéficas que o ajudam a prosperar. Quando funciona correctamente, o nosso microbioma ajusta-se para alcançar um equilíbrio depois de ser exposto a bactérias externas.
Ameaças ao seu microbioma
O nosso ambiente está a mudar. A forma como as frutas e legumes frescos são cultivados e colhidos está a mudar. Um estudo mostra que 2 pêssegos teriam fornecido a dose actualmente recomendada de vitamina A para uma mulher adulta em 1951. Hoje, uma mulher teria de comer quase 53 pêssegos para satisfazer as suas necessidades diárias! Os nutrientes estão menos concentrados em frutas e vegetais do que antigamente, e isto desempenha um papel na saúde do nosso microbioma.
Ao longo das últimas décadas, os avanços científicos salvaram milhões de vidas. Os antibióticos podem eliminar infecções; os pesticidas e os herbicidas matam insectos e ervas daninhas que invadem as nossas culturas; e os sabões e produtos de limpeza antibacterianos esterilizam os nossos espaços. No entanto, estas práticas podem ter um custo para a nossa nutrição e, em última análise, para os nossos micróbios.
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† The Gastrointestinal Microbiota: Our Microbial Partners († The Gastrointestinal Microbiota: Our Microbial Partners.)
https://worldmicrobiomeday.com/wp-content/uploads/2019/06/2019-Gut_Microbiota-ISAPP.pdf
†† Introdução ao Microbioma Humano. Introdução ao Microbioma Humano. American Microbiome Institute. 2015.
http://www.microbiomeinstitute.org/humanmicrobiome
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