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O Microbioma

Os humanos dependem mais da nossa ligação com o mundo invisível do que a maioria de nós imagina. Sabia que a sua sobrevivência depende de mais de 100 triliões de micróbios que vivem dentro e do seu corpo? Colectivamente, estes organismos microscópicos são o seu microbioma. Nos últimos anos, os cientistas estão a aprender como estes minúsculos micróbios são vitais para as nossas vidas.

Única como a sua impressão digital.

O microbioma de cada um difere notavelmente. O seu microbioma é tão único como a sua impressão digital e começa a desenvolver-se no útero. Estes micróbios são diversificados através da introdução de mais micróbios no canal de parto e através da amamentação. À medida que envelhece, o seu microbioma é exposto e alterado por tudo o que encontra, tais como a sua família, animais de estimação e superfícies à sua volta.

O que são micróbios?

Os tipos de micróbios incluem bactérias, fungos, protozoários e vírus. Quando falamos de micróbios, estamos a referir-nos a bactérias. Enquanto algumas bactérias são prejudiciais, a maioria das bactérias são boas e multiplicam-se frequentemente para afastar as bactérias más. A olho nu, estes micróbios trabalham continuamente para formar o seu sistema imunitário inato e adaptativo, quebrar os seus alimentos para digestão e até influenciar o seu peso. 

Onde é que eles vivem?

Os micróbios encontram-se predominantemente na sua pele e em todo o sistema digestivo, mas 90-95 por cento residem no seu intestino. A maioria dos micróbios intestinais estão concentrados numa bolsa do seu intestino grosso chamada ceco e são abundantes. Equivale ao número das suas células humanas e pesam cerca de 3-5 libras, mais ou menos o mesmo que o cérebro humano.††

Os micróbios são uma parte essencial da vida

Apoiar a capacidade do seu corpo para combater os agentes patogénicos*.
Impulsione o seu sistema imunitário
Utilizar nutrientes dos alimentos que consome para fazer metabolitos*.
Apoiar a capacidade do seu corpo para produzir metabolitos saudáveis, incluindo neurotransmissores*.
Promover a comunicação célula a célula*.
E apoiar a sua saúde e bem-estar globais*.

Uma comunidade próspera

O ecossistema do seu microbioma é tão diverso como a floresta tropical amazónica. A sua saúde depende da vida e da vibração deste delicado ecossistema. As bactérias que compõem o seu microbioma trabalham em conjunto para produzir metabolitos e desempenhar funções benéficas que o ajudam a prosperar. Quando funciona correctamente, o nosso microbioma ajusta-se para alcançar o equilíbrio depois de ser exposto a bactérias estranhas.

Ameaças ao nosso Microbioma

O nosso ambiente está a mudar. A forma como as frutas e legumes frescos são cultivados e colhidos está a mudar. Um estudo mostra que 2 pêssegos teriam fornecido o actual RDA de vitamina A para mulheres adultas em 1951. Hoje, uma mulher teria de comer quase 53 pêssegos para satisfazer as suas necessidades diárias! Os nutrientes são menos concentrados em frutas e vegetais do que costumavam ser, e isto desempenha um papel na saúde do nosso microbioma.

Ao longo das últimas décadas, os avanços científicos salvaram milhões de vidas. Os antibióticos podem eliminar infecções; os pesticidas e os glifosatos de ervas daninhas matam insectos e ervas daninhas que invadem as nossas culturas; e os sabões e produtos de limpeza antibacterianos esterilizam os nossos espaços. No entanto, estas práticas podem ter um custo para a nossa nutrição e, em última análise, para os nossos micróbios.

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† The gut microbiota: Our Microbial Partners.
https://worldmicrobiomeday.com/wp-content/uploads/2019/06/2019-Gut_Microbiota-ISAPP.pdf

†† Introdução ao Microbioma Humano. American Microbiome Institute. 2015.
http://www.microbiomeinstitute.org/humanmicrobiome

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