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Poröser Darm
Die Magen-Darm-Zerebral-Achse
Das Mikrobiom
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Grundlagen der Verdauung
Wenn Ihr Magen-Darm-Trakt richtig funktioniert, ist er eine wunderbare Sache. Er baut die Nahrung ab, absorbiert Nährstoffe und schützt den Körper vor schädlichen Substanzen, während er gleichzeitig Abfallstoffe effizient ausscheidet. Aber wenn der Verdauungstrakt gestört ist, kann sich das auf jedes System im ganzen Körper auswirken, auf Dinge, von denen man nicht ahnt, dass sie miteinander verbunden sind. Wenn man bedenkt, dass 70 % unseres Immunsystems im Verdauungstrakt angesiedelt sind, kann man verstehen, wie wichtig es ist, dass unser Magen-Darm-Trakt richtig funktioniert.
Was ist ein poröser Dünndarm?
Im Inneren unseres Bauches bedeckt die ausgedehnte Darmschleimhaut eine Fläche von mehr als 4.000 Quadratmetern. Wenn unsere Magen-Darm-Wand richtig funktioniert, wirkt sie wie eine Barriere, die kontrolliert, was in unseren Blutkreislauf gelangt.† Winzige Zwischenräume in den "engen Verbindungen" der Darmwand lassen Wasser und nützliche Nährstoffe eindringen, während sie schädliche Stoffe abhalten.
Stellen Sie sich ein Fischernetz vor, das die Fischer täglich benutzen. Wenn das Netz nicht ordnungsgemäß gewartet wird, können übermäßige Zwischenräume/Löcher entstehen, durch die Fische entkommen und nicht gefangen werden können. Dasselbe Prinzip gilt für die Magen-Darm-Schleimhaut: Wenn sie nicht richtig gestützt und gepflegt wird, können im Magen-Darm-Trakt Lücken entstehen. Die Menschen wollen weder ein "durchlässiges Netz" noch einen "durchlässigen Darm".
Was sind die Ursachen eines porösen Darms?
Zwar gibt es nur eine Handvoll wissenschaftlicher Studien, die einen porösen Darm nachweisen, aber viele Experten sind sich einig, dass die Durchlässigkeit des Darms existiert und Verdauungsprobleme verursachen kann.†† Viele Aspekte des modernen Lebens, wie Ernährung, Bewegungsmangel oder Schlafmangel, können sich auf das Mikrobiom und die Gesundheit des Verdauungssystems auswirken.
Ihr Mikrobiom füttern
Betrachten Sie es einmal so. Wenn Sie sich selbst ernähren, ernähren Sie auch 100 Billionen Mikroben. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel, die die Fermentation fördern, können dazu beitragen, die Integrität der Magen-Darm-Barriere und des Mikrobioms zu erhalten.
Faser
Mikroben gedeihen bei einer Ernährung mit vielen Ballaststoffen, Vollkornprodukten und pflanzlichen Lebensmitteln.
Probiotika
Probiotika können die Barrieren des Verdauungstrakts gegen schlechte Bakterien unterstützen und das Gleichgewicht der Bakterien wiederherstellen.
Verdauungsenzyme
Verdauungsenzyme werden auf natürliche Weise im Verdauungstrakt produziert, um die Nahrung aufzuspalten, damit der Körper Nährstoffe aufnehmen kann.
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3 PRODUKTE FÜR EINE OPTIMALE VERDAUUNG
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† Campos MD, Marcela. "Leaky Gut: Was ist das, und was bedeutet es für Sie? ("Leaky Gut: Was ist das, und was bedeutet das für Sie?") "Harvard Health Poröser Darm: Was ist das, und was bedeutet das für Sie?" ("Leaky Gut: Was ist das, und was bedeutet es für Sie?") Harvard Medical School. 22. September 2017:
https://www.health.harvard.edu/blog/leaky-gut-what-is-it-and-what-does-it-mean-for-you-2017092212451
†† Bell, Becky, M.S. "Ist der poröse Darm eine echte Krankheit? Ein unvoreingenommener Blick". ("Is Leaky Gut Syndrome A Real Condition? An Unbiased Look,") February 2, 2017
https://www.healthline.com/nutrition/is-leaky-gut-real#section2
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