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Intestino poroso
L'asse gastrointestinale-cerebrale
Il microbioma
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Nozioni di base sulla digestione
Quando funziona correttamente, il tuo tratto digestivo gastrointestinale (GI) è una cosa bellissima. Scompone il cibo, assorbe i nutrienti e protegge il corpo dalle sostanze nocive, mentre elimina efficacemente i rifiuti. Ma quando il tuo tratto digestivo è interrotto, può influenzare ogni sistema del tuo intero corpo, cose che non immagineresti siano collegate. Quando si tiene conto che il 70% del nostro sistema immunitario vive nel tratto digestivo, si può cominciare a capire quanto sia importante mantenere il nostro tratto gastrointestinale che funziona correttamente.
Cos'è un intestino poroso?
All'interno del nostro addome, l'esteso rivestimento intestinale copre più di 4.000 piedi quadrati di superficie. Quando funziona correttamente, la nostra parete gastrointestinale agisce come una barriera, controllando ciò che entra nel nostro flusso sanguigno.† Minuscoli spazi nelle "giunzioni strette" della parete intestinale permettono all'acqua e ai nutrienti benefici di entrare mentre bloccano le sostanze nocive.
Immaginate una rete da pesca che i pescatori usano quotidianamente. Se la rete non è adeguatamente mantenuta, possono svilupparsi eccessivi spazi/fori e permettere ai pesci di sfuggire attraverso la rete e non essere catturati, vanificando lo scopo di avere una rete. Questo stesso principio si applica al tuo rivestimento gastrointestinale, se non adeguatamente supportato e mantenuto, il tuo tratto gastrointestinale può sviluppare lacune/buchi. La gente non vuole una "rete porosa", né un "budello poroso".
Quali sono le cause di un intestino poroso?
Mentre ci sono solo una manciata di studi scientifici che provano la porosità dell'intestino, molti esperti concordano sul fatto che la permeabilità intestinale esiste e può causare problemi digestivi. Molti aspetti della vita moderna, come la dieta, la mancanza di esercizio fisico o il poco sonno, possono influenzare il tuo microbioma e la tua salute digestiva.
Nutrire il tuo microbioma
Pensatela in questo modo. Quando ti nutri, nutri anche 100 trilioni di microbi. Gli integratori probiotici e gli alimenti che promuovono la fermentazione possono aiutare a sostenere l'integrità della barriera gastrointestinale e il tuo microbioma.
Fibra
I microbi prosperano su una dieta ricca di fibre, cereali integrali e alimenti a base vegetale.
Probiotici
I probiotici possono sostenere le barriere del tratto digestivo contro i batteri cattivi e ripristinare l'equilibrio dei batteri.
Enzimi digestivi
Gli enzimi digestivi sono prodotti naturalmente nel tratto digestivo per scomporre il cibo in modo che il corpo possa assorbire i nutrienti.
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† Campos MD, Marcela. "Leaky Gut: cos'è e cosa significa per te? ("Leaky Gut: What is it, and what does it mean for you?") "Harvard Health Porous Intestine: What is it, and what does it mean for you?" ("Leaky Gut: What is it, and what does it mean for you?") Harvard Medical School. 22 settembre 2017:
https://www.health.harvard.edu/blog/leaky-gut-what-is-it-and-what-does-it-mean-for-you-2017092212451
†† Bell, Becky, M.S. "L'intestino poroso è una vera condizione medica? Uno sguardo imparziale". ("Is Leaky Gut Syndrome A Real Condition? An Unbiased Look,") 2 febbraio 2017
https://www.healthline.com/nutrition/is-leaky-gut-real#section2
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