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Noções básicas de digestão
Quando funciona correctamente, o seu tracto gastrointestinal (IG) digestivo é uma coisa bonita. Destrói alimentos, absorve nutrientes e protege o seu corpo de substâncias nocivas, ao mesmo tempo que elimina eficazmente os resíduos. Mas quando o seu tracto digestivo é perturbado, pode afectar todos os sistemas do seu corpo inteiro, coisas que você não imaginaria estarem ligadas. Quando se tem em conta que 70% do nosso sistema imunitário vive dentro do aparelho digestivo, pode-se começar a compreender como é importante manter o nosso aparelho gastrointestinal a funcionar correctamente.
O que é um intestino poroso?
Dentro do nosso abdómen, o extenso revestimento intestinal cobre mais de 4.000 pés quadrados de área de superfície. Quando funciona correctamente, a nossa parede gastrointestinal actua como uma barreira, controlando o que entra na nossa corrente sanguínea.† Pequenos espaços nas "junções apertadas" da parede intestinal permitem a entrada de água e nutrientes benéficos enquanto bloqueiam as substâncias nocivas.
Imagine uma rede de pesca que os pescadores utilizam diariamente. Se a rede não for devidamente mantida, podem desenvolver-se espaços/bolsos excessivos e permitir que o peixe escape através da rede e não seja capturado, derrotando o propósito de ter uma rede. Este mesmo princípio aplica-se ao seu revestimento gastrointestinal se não for devidamente apoiado e mantido, o seu tracto gastrointestinal pode desenvolver fendas/ furos. As pessoas não querem uma "rede porosa", nem um "intestino poroso".
Quais são as causas de um intestino poroso?
Embora haja apenas um punhado de estudos científicos que provam a permeabilidade intestinal, muitos peritos concordam que a permeabilidade intestinal existe e pode causar problemas digestivos.†† Muitas facetas da vida moderna, tais como dieta, falta de exercício ou sono deficiente, podem afectar o seu microbioma e a sua saúde digestiva.
Alimentando o seu microbioma
Pense desta forma. Quando se alimenta, também se alimenta 100 triliões de micróbios. Os suplementos probióticos e os alimentos que promovem a fermentação podem ajudar a apoiar a integridade da barreira gastrointestinal e do seu microbioma.
Fibra
Os micróbios prosperam com uma dieta rica em fibras, grãos inteiros e alimentos à base de plantas.
Probióticos
Os probióticos podem apoiar as barreiras do aparelho digestivo contra as bactérias más e restabelecer o equilíbrio das bactérias.
Enzimas digestivas
As enzimas digestivas são produzidas naturalmente no tracto digestivo para decompor os alimentos de modo a que o organismo possa absorver os nutrientes.
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† Campos MD, Marcela. "Vazamento do intestino: O que é, e o que significa para si? ("Leaky Gut: What is it, and what does it mean for you?") "Harvard Health Porous Intestine: What is it, and what does it mean for you?" ("Leaky Gut: What is it, and what does it mean for you?") Harvard Medical School.22 de Setembro de 2017:
†† Bell, Becky, M.S. "Será o intestino poroso uma condição médica real? Um olhar imparcial". ("Is Leaky Gut Syndrome A Real Condition? An Unbiased Look,") 2 de Fevereiro de 2017
https://www.healthline.com/nutrition/is-leaky-gut-real#section2
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