Ligação entre o sono e o stress

Se pensa que o stress não o afecta.... pense novamente.

O stress afecta-nos a todos e todos lidam com ele de forma diferente. O stress pode afectar o seu humor e, em última análise, a sua saúde em geral. Conhecer a sua resposta ao stress e os seus desencadeadores pode ajudá-lo a identificá-lo e a geri-lo.

Um efeito importante do stress é o sono deficiente, que pode resultar em falta de energia, pensamentos nebulosos e até levar a mais stress! Uma boa noite de sono ajuda-nos a reduzir o stress e a repor o nosso corpo e mente. A chave para gerir o stress e o sono deficiente é a criação de hábitos saudáveis.

Ao aplicar a seguinte rotina, pode ajudar a maximizar a eficácia das gomas Mannatech Stress e Sleep Support e minimizar os efeitos dos factores de stress e sono deficiente.

Prepare-se para o dia, reservando tempo para si próprio todas as manhãs. O autocuidado faz muito por nós. Utilize este tempo para meditar, ler, dar um passeio ou reflectir sobre o dia anterior.

Não se esqueça das suas gomas de apoio ao stress. Embale-as na sua bolsa, mochila, mala ou coloque-as na sua secretária, e leve 3 gomas, conforme precisar, ao longo do dia.

Desfrute de um dia menos stressante e mais produtivo* As gomas de apoio ao stress podem ajudar a aumentar a concentração e aumentar o seu estado de espírito*.

Não abusar de dispositivos electrónicos durante 1 hora antes de se deitar. Dispositivos com luz azul (como o seu telefone) podem suprimir a produção natural de melatonina do seu corpo, tornando mais difícil adormecer.

Tomar as gomas de apoio ao sono 30 minutos antes de ir para a cama.

Desfrute de uma maravilhosa noite de sono.

Acordar refrescado e revitalizado.

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