건강한 신체 구성을 통한 지방 감소

종종 성공적인 다이어트 및 피트니스 프로그램은 체중계의 무게가 신체에서 실제로 일어나는 일을 알려주지 않기 때문에 방해를 받습니다.

이 때문에 체지방률이 변했는지 또는 외모나 기분이 좋아졌는지 알 수 없으므로 체중계에 집착하지 않는 것이 중요합니다.

궁극적으로, 당신의 목표가 체중 감량이라면, 그것은 실제로 신체 구성의 개선을 통한 지방 감소이어야합니다. 이 초점은 유지하기 쉬운 라이프 스타일 전략을 개발하여 장기적인 성공과 개인적인 만족으로 이어지는 핵심 구성 요소입니다.

대부분의 사람들은 근육이 지방보다 밀도가 높다는 것을 깨닫지 못합니다. 근육은 가늘고 단단하며 평평하지만 지방은 부피가 크고 푹신하며 파운드당 더 많은 공간을 차지합니다.

예를 들어, 나이, 키, 몸무게가 같은 두 남자를 비교하면 BMI 차트에 과체중으로 표시됩니다. 그러나 한 사람이 체지방 5%의 보디빌더이고 다른 한 사람이 체지방이 약 30%인 소파 감자라면 두 사람은 체성분 면에서 크게 다를 것입니다.