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그것은 모두 신체 구성에 관한 것입니다

저울은 몸무게만 알 수 있습니다. 그 무게의 얼마가 근육, 지방, 뼈 또는 물인지 말할 수 없습니다.

건강한 신체 구성을 통한 지방 감소

종종 성공적인 다이어트 및 피트니스 프로그램은 체중계의 무게가 신체에서 실제로 일어나는 일을 알려주지 않기 때문에 방해를 받습니다.

이 때문에 체지방률이 변했는지 또는 외모나 기분이 좋아졌는지 알 수 없으므로 체중계에 집착하지 않는 것이 중요합니다.

궁극적으로, 당신의 목표가 체중 감량이라면, 그것은 실제로 신체 구성의 개선을 통한 지방 감소이어야합니다. 이 초점은 유지하기 쉬운 라이프 스타일 전략을 개발하여 장기적인 성공과 개인적인 만족으로 이어지는 핵심 구성 요소입니다.

대부분의 사람들은 근육이 지방보다 밀도가 높다는 것을 깨닫지 못합니다. 근육은 가늘고 단단하며 평평하지만 지방은 부피가 크고 푹신하며 파운드당 더 많은 공간을 차지합니다.

예를 들어, 나이, 키, 몸무게가 같은 두 남자를 비교하면 BMI 차트에 과체중으로 표시됩니다. 그러나 한 사람이 체지방 5%의 보디빌더이고 다른 한 사람이 체지방이 약 30%인 소파 감자라면 두 사람은 체성분 면에서 크게 다를 것입니다.

체성분이 중요한 이유

  • 체성분은 과체중이든 "정상" 체중이든 건강에 영향을 미칩니다.
  • 건강에 해로운 신체 구성은 제지방 근육량에 비해 너무 많은 체지방으로 구성됩니다(특히 복부 지방인 경우).
  • 체지방 대 마른 비율이 증가함에 따라 몇 가지 중요한 건강 위험도 증가합니다.
  • 건강한 신체 구성은 전반적인 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 삶의 질을 더 좋게 바꿀 수 있습니다.

더 나은 BCI를 위한 측정

DEXA 스캔 외에도 신체 측정을 추적하는 것은 지방 감량 프로그램에서 성공을 측정하는 좋은 방법입니다. 잃어버린 인치는 체중계의 숫자보다 성공에 더 중요하다는 것을 기억하십시오.

일주일에 한 번 신체의 주요 지점에서 줄자로 자신을 측정하고 더 나은 신체 구성을 만들고 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 하룻밤 사이에 일어나지 않는다는 점에 유의하십시오. 그래도 더 쉬워지고 실제 결과를보고 느끼기 시작할 것입니다. 신체 구성에 대한 건강한 전망을 통해 더 나은 라이프 스타일과 최고의 버전으로 나아갈 수 있습니다.

리모달

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