É Tudo sobre a Composição do Corpo

Uma balança só pode dizer quanto pesa; não pode dizer quanto desse peso é músculo, gordura, osso ou água.

PERDA DE GORDURA ATRAVÉS DE UMA COMPOSIÇÃO CORPORAL SAUDÁVEL

Muitas vezes, programas de dieta e de fitness bem sucedidos são sabotados porque o peso numa balança não lhe diz o que está realmente a acontecer no seu corpo.

Devido a isto, é importante evitar ficar obcecado com o peso da balança, pois não lhe pode dizer se a sua percentagem de gordura corporal mudou, ou se está com melhor aspecto ou se se sente melhor.

Em última análise, se o seu objectivo é a perda de peso, deve ser na realidade a perda de gordura através da melhoria da composição corporal. Este enfoque é uma componente chave para desenvolver uma estratégia de estilo de vida fácil de manter, levando ao sucesso a longo prazo e à satisfação pessoal.

A maioria das pessoas não se apercebe que o músculo é mais denso que a gordura. E enquanto o músculo é magro, firme e plano, a gordura é volumosa, fofa e ocupa mais espaço por quilo.

Por exemplo: se comparar dois homens que tivessem ambos a mesma idade, altura e peso, eles seriam listados como sobrepeso no IMC. No entanto, se um fosse um culturista com 5% de gordura corporal e o outro homem fosse um batata do sofá com cerca de 30% de gordura corporal, os dois seriam muito diferentes em termos da sua composição corporal.

Porque é que a Composição Corporal é Importante

A composição corporal tem um impacto na sua saúde quer esteja com excesso de peso ou com peso corporal "normal".
Uma composição corporal insalubre consiste em demasiada gordura corporal em comparação com a sua massa muscular magra - especialmente se for gordura abdominal.
À medida que a proporção de gordura corporal para a limpeza aumenta, o mesmo acontece com alguns riscos importantes para a saúde.
Uma composição corporal saudável não só melhora a sua saúde geral, como também pode mudar a sua qualidade de vida para melhor.

Medida para um melhor BCI

Para além de um scan DEXA, seguir as suas medições corporais é uma óptima forma de avaliar o seu sucesso num programa de perda de gordura. Lembre-se, os centímetros perdidos são mais importantes para o seu sucesso do que os números na sua escala.

Meça-se com uma fita métrica em pontos-chave do seu corpo uma vez por semana e tenha em mente que a criação de uma melhor composição corporal e a manutenção de um estilo de vida saudável não acontece da noite para o dia. Mas tornar-se-á mais fácil, e começará a ver e a sentir resultados reais. Com uma visão saudável da composição corporal, estará a caminho de um melhor estilo de vida e da melhor versão de si.

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