Μια ζυγαριά μπορεί να πει μόνο πόσο ζυγίζεις. δεν μπορεί να σας πει πόσο από αυτό το βάρος είναι μυς, λίπος, οστά ή νερό.
ΑΠΏΛΕΙΑ ΛΊΠΟΥΣ ΜΈΣΩ ΥΓΙΟΎΣ ΣΎΝΘΕΣΗΣ ΣΏΜΑΤΟΣ
Συχνά, τα επιτυχημένα προγράμματα διατροφής και φυσικής κατάστασης σαμποτάρονται επειδή το βάρος σε μια κλίμακα δεν σας λέει τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σας.
Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να αποφύγετε να έχετε εμμονή με το βάρος κλίμακας, καθώς δεν μπορεί να σας πει αν το ποσοστό σωματικού λίπους σας έχει αλλάξει ή αν ψάχνετε ή αισθάνεστε καλύτερα.
Τελικά, εάν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, θα πρέπει στην πραγματικότητα να είναι απώλεια λίπους μέσω της βελτίωσης της σύνθεσης του σώματος. Αυτή η εστίαση είναι ένα βασικό συστατικό για την ανάπτυξη μιας στρατηγικής τρόπου ζωής που είναι εύκολο να διατηρηθεί, οδηγώντας σε μακροπρόθεσμη επιτυχία και προσωπική ικανοποίηση.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι οι μύες είναι πιο πυκνοί από το λίπος. Και ενώ οι μύες είναι άπαχοι, σταθεροί και επίπεδοι, το λίπος είναι ογκώδες, χνουδωτό και καταλαμβάνει περισσότερο χώρο ανά λίβρα.
Για παράδειγμα: Εάν συγκρίνατε δύο άνδρες που ήταν και οι δύο στην ίδια ηλικία, ύψος και βάρος, θα αναφέρονται ως υπέρβαροι στο διάγραμμα ΔΜΣ. Ωστόσο, αν ο ένας ήταν bodybuilder στο 5% σωματικό λίπος και ο άλλος άνθρωπος ήταν μια πατάτα καναπέ με περίπου 30% σωματικό λίπος, τα δύο θα ήταν πολύ διαφορετικά όσον αφορά τη σύνθεση του σώματός τους.
Γιατί η σύνθεση του σώματος είναι σημαντική
- Η σύνθεση του σώματος έχει αντίκτυπο στην υγεία σας είτε είστε υπέρβαροι είτε «κανονικοί» σωματικοί βάρη.
- Μια ανθυγιεινή σύνθεση σώματος αποτελείται από πάρα πολύ σωματικό λίπος σε σύγκριση με την άπαχη μυϊκή μάζα σας - ειδικά αν είναι κοιλιακό λίπος.
- Καθώς αυξάνεται η αναλογία λίπους προς άπαχο σώμα, αυξάνονται και ορισμένοι σημαντικοί κίνδυνοι για την υγεία.
- Μια υγιής σύνθεση του σώματος δεν βελτιώνει μόνο τη γενική υγεία σας, αλλά μπορεί επίσης να αλλάξει την ποιότητα ζωής σας προς το καλύτερο.
Μέτρο για καλύτερο BCI
Εκτός από μια σάρωση DEXA, η παρακολούθηση των μετρήσεων του σώματός σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μετρήσετε την επιτυχία σας σε ένα πρόγραμμα απώλειας λίπους. Θυμηθείτε, ίντσες που χάνονται είναι πιο σημαντικό για την επιτυχία σας από τους αριθμούς στην κλίμακα σας.
Μετρήστε τον εαυτό σας με ένα μέτρο ταινίας σε βασικά σημεία του σώματός σας μία φορά την εβδομάδα και να είστε προσεκτικοί ότι η δημιουργία μιας καλύτερης σύνθεσης σώματος και η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής δεν συμβαίνει εν μία νυκτί. Θα γίνει ευκολότερο όμως, και θα αρχίσετε να βλέπετε και να αισθάνεστε πραγματικά αποτελέσματα. Με μια υγιή προοπτική για τη σύνθεση του σώματος, θα είστε στο δρόμο σας για έναν καλύτερο τρόπο ζωής και την καλύτερη εκδοχή σας.
Επόμενος
Διατροφή + Άσκηση
© 2024 Mannatech, Incorporated. All rights reserved.
Κοινωνικοποιηθείτε και συμμετάσχετε στη συζήτηση!