RIMANETE COLLEGATI! Notizie e aggiornamenti durante COVID-19 Per saperne di più
Spedizione gratuita su ogni abbonamento superiore a $224,99
Garanzia di soddisfazione insuperabile di 180 giorni!
Homepage Mannatech

Esplora la tua salute con cibi deliziosi

L'alimentazione integrale è importante per aiutare a mantenere il corpo pulito e promuovere una salute ottimale. Abbiamo compilato alcune ricette qui per aiutarti a iniziare a pianificare un pasto sano.

Frullato firmato TruHealth

Anche se il nostro TruPlenish Shake è fantastico da solo, puoi sperimentare l'aggiunta di diversi tipi di frutta e verdura. I frullati sono incorporati ogni giorno nel programma di 30 giorni, quindi è importante che quello che fai piaccia al tuo palato! Personalizza la seguente ricetta con la tua frutta preferita, o sperimenta con una varietà al di fuori del tuo "normale". Il rapporto frutta-verdura in ogni frullato deve essere di 1:2.
truplenish-shake_03

  • 2 misurini di TruPlenish Nutritional Shake (cioccolato o vaniglia)
  • ½-1 tazza di frutta a scelta (le bacche congelate vanno benissimo)
  • 2 tazza(e) tritata(e), foglie di cavolo biologico con gambi duri rimossi, o spinaci
  • 6 cubetti di ghiaccio (per una consistenza più congelata)
  • 1 tazza di acqua, acqua di cocco o latte di mandorla
  • ½ cucchiaino o pizzico di stevia o xilitolo
  • ½ cucchiaio di grasso sano (raccomandiamo olio di cocco o semi di lino)

Istruzioni: In un frullatore, combinare frutta, cavolo/spinaci, cubetti di ghiaccio, acqua, stevia, grassi sani e il TruPLENISH Nutritional Shake. Pulse un paio di volte, poi ridurre in purea fino ad ottenere un composto liscio, raschiando i lati se necessario.

TIP

Puoi aggiungere 1 misurino di polvere NutriVerus™ e 1 misurino di polvere OsoLean® per dare al tuo frullato una spinta in più! Aggiungere acqua, latte di mandorla non zuccherato o acqua di cocco a piacere.

Frullato verde

  • 2 misurini di frullato nutrizionale Vaniglia TruPLENISH
  • 1 pera media, biologica, sbucciata se si desidera
  • 2 tazze di foglie di cavolo biologico tritate con i gambi duri rimossi
  • 1-1½ tazza(e) d'acqua
  • 12 cubetti di ghiaccio (usarne meno per una consistenza meno congelata)

Istruzioni: Mettere le pere, il cavolo, l'acqua e i cubetti di ghiaccio in un frullatore. Aggiungere la polvere TruPLENISH Nutritional Shake e dare un paio di impulsi, poi frullare fino ad ottenere un composto omogeneo, raschiando i lati se necessario.

Servire e godere!

Firma "Cioccolato

  • 1 cucchiaino di polvere di carruba o 100% cacao in polvere
  • 4 cucchiaini di olio di cocco (stato liquido)
  • 1 cucchiaino di cannella in polvere
  • Pizzico di sale marino
  • Pizzico di stevia
  • 4 cucchiaini di farina/farina di mandorle

Istruzioni: In una ciotola media, mescolare tutti gli ingredienti con un cucchiaio o un mixer a mano. Dopo aver mescolato bene gli ingredienti, godetevi questa delizia in uno dei due modi (o entrambi!): servite come un budino a temperatura ambiente o dopo aver messo in frigo per 10-20 minuti. Oppure, dalla ciotola, disporre porzioni a cucchiaio su carta oleata. Mettete la carta oleata nel congelatore e aspettate circa 10 minuti affinché le porzioni si induriscano in barre di cioccolato in miniatura.

Soffritto di verdure

  • Broccoli freschi o congelati, cavolfiore, funghi portobello, cavolo rosso o verde tagliuzzato
  • 2 cucchiai di aglio fresco (più o meno a piacere)
  • 1/3 di tazza di cipolla tritata (più o meno a piacere)
  • 2-4 cucchiai di olio di cocco o di oliva
  • 2 cucchiai di succo di limone o lime (più o meno a piacere)
  • Erbe/spezie a piacere

Istruzioni per l'uso: Soffriggere l'aglio e la cipolla nell'olio fino a quando sono leggermente dorati. Aggiungere le verdure, mescolando spesso per circa 10 minuti. Ridurre il calore e aggiungere il succo di limone/lime. Aggiungere erbe e spezie a piacere. Servire e godere!

Salmone alle erbe

  • 4 filetti di salmone, 6 once ciascuno
  • 4 cucchiai di succo di limone fresco
  • Sale e pepe marino
  • 2 cucchiai di olio d'oliva
  • 3 cucchiai di aneto fresco tritato
  • 3 cucchiai di basilico fresco tritato

Istruzioni per l'uso: Scaldare la griglia con un rack a 4 pollici dal fuoco. Sciacquare il salmone e asciugarlo con carta assorbente. Mettere il salmone su una padella per la cottura al forno e versare 2 cucchiai di succo di limone sopra. Condire con sale marino e pepe. Cuocere al forno fino a quando il salmone è appena cotto ma ancora umido (dovrebbe sfaldarsi con la forchetta), 8-9 minuti. Rimuovere la pelle del salmone. In una ciotola media, mescolare insieme i restanti 2 cucchiai di succo di limone, olio, aneto e basilico. Versare la salsa sul salmone e servire immediatamente. Questo fa più di un pasto.

Insalata di tonno o pollo e avocado

  • 1 bistecca di tonno (cotta e a scaglie) o 1 petto di pollo (tagliato a dadini/sminuzzato)
  • ½ mela (rossa)
  • 1 avocado (maturo)
  • ½ gambo di sedano
  • 1 cucchiaino di aneto secco
  • ½ tazza di cipolla rossa
  • ¼ di cucchiaino di cumino
  • 1 cucchiaino di succo di limone
  • Sale marino e pepe (a piacere)

Istruzioni: In una grande ciotola, schiacciare l'avocado con il dorso di una forchetta o uno schiacciapatate. Aggiungere il tonno/pollo, il sedano, la cipolla rossa e la mela. Mescolare bene. Aggiungere il succo di limone, l'aneto, il cumino, il sale e il pepe. Mescolare bene. Si conserva fino a una settimana in frigorifero.

Spuntini

  • Cioccolato firmato TruHealth
  • Verdure crude (carote, sedano, peperone affettato, cavolfiore, ecc.) con hummus
  • Manciata di noci (qualsiasi varietà)
  • Patatine fritte al cavolo
  • Uovo sodo

TIP

Mettere in ammollo le noci prima di consumarle può migliorarne il sapore e può anche aiutare la capacità di digestione migliorando l'assorbimento dei nutrienti.

Prossimo

Risorse

Remodal

© 2024 Mannatech, Incorporated. Tutti i diritti riservati.